【なわとびエクササイズ】筋力アップ＆有酸素運動で心肺機能向上！

皆さんも小学生の頃に毎日のように跳んでいた「なわとび」には、身体の循環を良くし、心肺機能の向上や、骨密度を高める効果が期待できます。

今回は「なわとび」を使ったエクササイズを9ROUNDいわき小名浜店のAYAME先生に教えてもらいました♪

なわとびが無い方はジャンプだけでもOK♪

また、短いタオルなどを使ってもできますので、皆さんも今日から一緒になわとびエクササイズをはじめてみませんか？

チャンネル登録＆高評価もよろしくお願いします。

▶︎チャプターリスト（目次）

0:00 オープニング

1:53 エクササイズの概要

2:31 ①ジャンプ練習

3:56 ②なわとび

8:15 エンディング